ডাঃ এস কে দাসঃ হাইপার টেনশনকে নীরব ঘাতক বলা হয়। কোনো বড় লক্ষণ ছাড়াই এটি আমাদের শরীরকে খারাপ করে দিতে পারে। এর থেকে দূরে থাকার কিছু উপায় দেওয়া হলো-
১। যারা দিনে ৫ ঘণ্টা বা তার কম সময় ঘুমান তারা হাইপার টেনশনের ঝুঁকিতে রয়েছেন। তাই প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুম বাধ্যতামূলক।
২। অতিরিক্ত লবণ শরীরে পানি জমতে সাহায্য করে। তাই খাবার সময় লবণ খাবার অভ্যাস থাকলে তা আজই বাদ দিন।
৩। নিয়মিত ব্যায়ামও হাইপার টেনশন থেকে বাঁচাবে। তাই প্রত্যেকের উচিত সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা।
৪। প্রতিদিন ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। নিজে না পারলে বই বা অডিও সিডির সাহায্য নিন।
৫। ফলমূল ও শাকসবজি বেশি খেলেও হাইপার টেনশন কমবে।
৬। অতিরিক্ত ওজনও হাইপার টেনশনের কারণ। তাই ওজন কমাতে মনোযোগী হন।
৭। আমার উদ্ভাবনি হোমিও তিনটি ঔষধ সেবন করলে হাপোরটেনশন এর মত কঠিন রোগ থেকে আপনি বাচতে পারেন।
ডাঃএস কে দাস
ডিএইচএমএস(ঢাকা)
01811898061
by